غالبًا ما يكون الصيف وقتًا أكثر استرخاءً في العام، مع عدم وجود مواعيد نهائية، ولا توجد واجبات منزلية، والمزيد من ضوء النهار المتاح للأنشطة الترفيهية. ولكن مع اقتراب العطلات الصيفية من نهايتها، حان الوقت الآن للعودة إلى المدرسة.
بعد عطلة صيفية طويلة وممتعة، حان الوقت للعودة إلى مسار الأمور - والتي تشمل بالنسبة لمعظم الآباء إعادة أطفالهم إلى الروتين. جزء كبير من هذا الروتين هو التأكد من أن أطفالك في صحة جيدة، الأمر الذي قد يمثل تحديًا بعد تناول الوجبات السريعة وعدم الحصول على قسط كافٍ من النوم طوال الصيف! إلى جانب ذلك، يحتاج الآباء إلى التأكد من أن الأطفال على اطلاع بالتطعيمات والفحوصات الصحية اللازمة قبل بدء المدرسة.
إليك بعض النصائح البسيطة والفعالة لجعل أطفالك يتمتعون بصحة جيدة بعد العطلة الصيفية!
أعد تقديم الخيارات المغذية مثل الفواكه والخضروات والمياه غير المحلاة لتحل محل الوجبات الخفيفة غير الصحية والمشروبات السكرية. كن مبدعًا وحاول دمج الأطعمة الصحية الجديدة في وجباتهم المفضلة مثل البروكلي المطهو على البخار في المعكرونة والجبن لمساعدة أطفالك على تطوير مذاق الطعام المغذي. يساعد النظام الغذائي الغني بالفواكه والخضروات والدهون الصحية على تعزيز جهاز المناعة والحفاظ على مستويات الطاقة العالية، مما يساعدهم على الاستمرار في التركيز واليقظة في المدرسة. تأكد أيضًا من حصول الأطفال على كمية كافية من الماء طوال اليوم لأن الماء يساعد على طرد السموم من الجسم والحفاظ على نظافته.
قد تكون إعادة الأطفال إلى روتين النوم المعتاد بعد صيف طويل من الليالي المتأخرة والصباح البطيء أمرًا صعبًا. حسنًا، لا تحتاج إلى التسرع في الأمور، وتكييف التغييرات الصغيرة في كل مرة. ضع جدولًا للنوم لتنظيم دورة النوم والاستيقاظ.
النوم الجيد ليلاً ضروري للصغار والكبار على حد سواء. بالنسبة للأطفال، تزداد أهمية ذلك لأنه مفيد للنمو الأمثل لعقلهم وجسمهم. إلى جانب ذلك، فهي تساعدهم على البقاء نشيطين ومركزين في المدرسة وتعزز مناعتهم.
قبل أن يعود أطفالك إلى المدرسة، تأكد من أنهم على دراية بالتطعيمات والتطعيمات اللازمة. ابق على اطلاع بالتطعيمات المحددة الموصى بها اعتمادًا على المكان الذي سافرت إليه.
تعد اللقاحات الشائعة مثل التيتانوس والحصبة والنكاف والحصبة الألمانية (MMR) والدفتيريا والسعال الديكي (Tdap) ولقاحات الإنفلونزا الموسمية ضرورية لحماية كل من أطفالك ومن حولهم.
حدد موعدًا لفحص صحي كامل للأطفال قبل عودتهم إلى المدرسة. هذا مهم بشكل خاص في الحالات التي تكون فيها في مكان به مخاطر صحية محددة أو أمراض متوطنة. سيقطع الفحص الصحي الشامل شوطًا طويلاً للمساعدة في تحديد أي مشاكل صحية محتملة في وقت مبكر، وضمان حصول أطفالك على العلاج الفوري إذا لزم الأمر.
مرارًا وتكرارًا، من الضروري إعادة التأكيد على أهمية ممارسات النظافة الجيدة للأطفال لمنع انتشار الأمراض. تشمل بعض العادات الأساسية غسل اليدين بانتظام بالماء والصابون لمدة 20 ثانية على الأقل، وتجنب لمس الوجه وتغطية الفم والأنف أثناء السعال أو العطس.
الجرعة المنتظمة من النشاط البدني مهمة لأطفالك بنفس القدر مثل الأكل الصحي والحصول على قسط كافٍ من النوم. إن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام ليست مفيدة لصحتهم فحسب، ولكنها أيضًا تعزز الحالة المزاجية وتعزز استجابتهم المناعية. ابحث عن الأنشطة التي يستمتعون بها، سواء كانت رياضة أو رقص.
بينما يبذل الآباء كل ما في وسعهم لضمان الصحة البدنية لأطفالهم، فمن الضروري أيضًا العناية بصحتهم العقلية. يمكن أن تجلب العودة إلى المدرسة بعد استراحة طويلة مشاعر القلق والتوتر للعديد من الأطفال، خاصة إذا كانوا صغارًا جدًا. حتى بالنسبة للأطفال الأكبر سنًا، قد لا يكونون مستعدين للدخول في روتين ساعات الدراسة الطويلة. في مثل هذه الحالات، حافظ على شبكة قوية من الأصدقاء أو العائلة أو تواصل مع مستشار إذا لزم الأمر. اجعلهم يمارسون تقنيات الحد من التوتر مثل التنفس العميق واليقظة.
كآباء، لا تنسوا الاهتمام بصحتكم إلى جانب صحة أطفالكم. إذا واجهت أي أعراض مثل الحمى والسعال والتهاب الحلق أو صعوبة التنفس، فاتصل بمقدم الرعاية الصحية الخاص بك عاجلاً وليس آجلاً. إذا كنت مصابًا بمرض، فإن أطفالك هم أول من يصاب بالعدوى.
