الشعور بالإمساك يعني أن حركة الأمعاء صعبة أو تحدث بشكل أقل من المعتاد. وهذا يحدث لجميع الناس تقريبًا في مرحلة ما، وعلى الرغم من عدم خطورته، إلا أن الشخص يشعر بتحسن كبير عندما يعود جسمه إلى وضعه الصحيح.
تختلف المدة الطبيعية بين حركات الأمعاء بشكل كبير من شخص لآخر. قد يحدث لبعض الناس ثلاث مرات في اليوم، ويحدث للبعض الآخر بضع مرات في الأسبوع. وإذا استمر الإمساك لمدة تزيد عن 3 أيام أو أكثر تعتبر هذه المدة طويلة جدًا. وبعد 3 أيام، يصبح البراز أكثر صلابة ويصعب تمريره وإخراجه.
لماذا يحدث الإمساك؟ بعض أسباب الإمساك:
اتبع الخطوات التالية:
اتصل بالطبيب على الفور إذا كنت تعاني من إمساك مفاجئ مصحوبًا بألم في البطن أو تشنجات ولا يمكنك التبرز أو إخراج الغازات على الإطلاق. أيضًا، قم بإجراء المكالمة في حالة:
في كثير من الحالات، يمكن ذلك. ويمكن أن يساعد في هذا ما يلي:
نعم، يمكن أن يسبب الإمساك زيادة مؤقتة في الوزن والانتفاخ بسبب تراكم البراز والغازات المحتبسة. عادةً ما يؤدي تخفيف الإمساك إلى حل هذه الأعراض.
يمكن أن يحدث الإمساك بسبب اتباع نظام غذائي منخفض الألياف، أو الجفاف، أو عدم ممارسة الرياضة، أو الآثار الجانبية للأدوية، أو الحالات الطبية الأساسية. يمكن أن يساعد تحديد السبب في العثور على العلاج المناسب.
يمكن أن يساعد شرب المزيد من الماء وتناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل الفواكه والخضروات والبقاء نشيطًا في تخفيف الإمساك. قد تكون البروبيوتيك ومكملات الألياف مفيدة أيضًا.
يمكن أن تساهم زيادة الوزن في الإمساك، خاصة إذا كانت مرتبطة بسوء النظام الغذائي أو عدم ممارسة الرياضة أو التغيرات الهرمونية. قد يساعد أسلوب الحياة الصحي في منع الإمساك.
لتخفيف الإمساك، قم بزيادة كمية الألياف التي تتناولها، وحافظ على رطوبتك، وانخرط في نشاط بدني منتظم. قد تساعد الملينات المتاحة دون وصفة طبية، ولكن استشر الطبيب للإمساك المزمن.
%2520Treatment.jpeg)
